Alivio

El alivio es una emoción positiva que se siente cuando algo desagradable o doloroso se termina o no llega a suceder.[1]​

El alivio a menudo se acompaña de un suspiro, el cual marca la transición emocional.[2]​ En todo el mundo la gente reconoce los suspiros de alivio y lo consideran una emoción fundamental.[3]​[4]​

En un estudio de 2017 publicado en Psychology, se sugiere que el alivio puede ser una emoción que puede reforzar ansiedad a través de la evitación, o ser un mecanismo adaptativo para el estrés y la frustración.[5]​[6]​[2]​

## Tipos de alivio

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El alivio suele pensarse como un único concepto, pero cuando se pregunta a la gente por momentos en los que experimentaron alivio, la mitad de ellos hablan de ocasiones en las que algo podría haber causado un problema, pero finalmente no llegó a suceder (por ejemplo, la cancelación de un examen para el que no se estaba preparado), y la otra mitad de tareas complejas acabadas (por ejemplo, terminar de rellenar un documento complicado para solicitar una devolución de impuestos).[7]​

Para probar si realmente hay dos tipos distintos de alivio, los investigadores crearon un escenario donde los participantes tuvieron que cantar una canción delante de un dirigente de experimento después de haber escuchado dicha canción una vez. A algunos de ellos se les dijo que finalmente no hacía falta que cantaran, pero el resto sí tuvieron que hacerlo.

En el primer caso la gente se concentra en cómo evitar que algo así pueda volver a suceder. En el segundo, se podría incrementar la resistencia ante tareas difíciles.[7]​

## Reforzando la evitación

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También se ha sugerido que el alivio puede reforzar la evitación, ya que al premiar la huida de una situación tensa, podría ayudar a provocar una evitación patológica y llevar a desórdenes de ansiedad.[5]​[6]​ Por ejemplo, si una persona nerviosa tenía que hacer un discurso ante un grupo y éste se cancela en el último minuto, el alivio que sienta podría premiar la evitación, y su recuerdo del alivio le podría llevar a negarse a volver a hablar en el futuro: por ello el miedo a hablar en público estaría mantenido por el sentimiento de alivio.

## Suspiro de alivio

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Se sabe que las ratas también suspiran de alivio. Como son animales sociales, los investigadores sugirieron que quizá el suspiro de alivio es una señal social a otras ratas.[8]​ No sabemos si el suspiro es una señal social, la gente tiende a estimar que suspiran de alivio cuando están solos con la misma frecuencia que cuando no lo están.[9]​

Cuando la gente está enfrascada en una tarea difícil , como un rompecabezas imposible, suspira entre intentos o cuando abandonan.[9]​ Ya que el suspiro es una transición de un estado negativo a uno positivo, esto sugiere que causa una especie de "reinicio" emocional y fisiológico[10]​ Si esto es cierto, explica por qué la gente nerviosa suspira más a menudo, y por qué se suspira más cuando nos enfrentamos a una tarea mentalmente difícil.[2]​[9]​ En estos casos el suspiro sería un intento de provocar un alivio psicológico. Basado en estos hallazgos, se ha propuesto que los suspiros regulan la tensión y las emociones negativas, lo cual podría ser un mecanismo adaptativo para la ansiedad y el estrés.[2]​

## Véase también

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* Catarsis
* Insight

## Referencias

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1. ↑ «relief». Cambridge Dictionary. Consultado el 26 de enero de 2020.
2. ↑ a b c d Vlemincx, E.; Meulders, M.; Abelson, J. (2017). «Sigh rate during emotional transitions: More evidence for a sigh of relief». Biological Psychology 125: 163-172. PMID 28315375. doi:10.1016/j.biopsycho.2017.03.005.
3. ↑ Laukka, P.; Elfenbein, H. A.; Söder, N.; Nordström, H. (2013). «Cross-cultural decoding of positive and negative non-linguistic emotion vocalisations». Frontiers in Psychology 6: 353. PMC 3728469. PMID 23914178. doi:10.3389/fpsyg.2013.00353.
4. ↑ Shaver, P.; Schwartz, J.; Kirson, D.; O’Connor, C. (1987). «Emotion knowledge: Further exploration of a prototype approach». Journal of Personality and Social Psychology 52 (6): 1061-1086. doi:10.1037/0022-3514.52.6.1061.
5. ↑ a b Vervliet, B.; Lange, I.; Milad, M. (2017). «Temporal dynamics of relief in avoidance conditioning and fear extinction: Experimental validation and clinical relevance». Behaviour Research and Therapy 96: 66-78. PMID 28457484. doi:10.1016/j.brat.2017.04.011.
6. ↑ a b Deutsch, R.; Smith, K.; Kordts-Freudinger, R.; Reichardt, R. (2015). «How absent negativity relates to affect and motivation: an integrative relief model». Frontiers in Psychology 6: 152. PMC 4354424. PMID 25806008. doi:10.3389/fpsyg.2015.00152.
7. ↑ a b Sweeny, K.; Vohs, K. D. (2012). «On near misses and completed tasks: The nature of relief». Psychological Science 23 (5): 464-468. PMID 22477104. doi:10.1177/0956797611434590.
8. ↑ Soltysik, S.; Jelen, P. (2005). «In rats, sighs correlate with relief». Physiology & Behavior 85 (5): 598-602. PMID 16038951. doi:10.1016/j.physbeh.2005.06.008.
9. ↑ a b c Teigen, K. (2008). «Is a sigh "just a sigh"? Sighs as emotional signals and responses to a difficult task». Scandinavian Journal of Psychology 49 (1): 49-57. PMID 18190402. doi:10.1111/j.1467-9450.2007.00599.x.
10. ↑ Vlemincx, E.; Abelson, J.; Lehrer, P.; Davenport, P.; van Diest, I.; van den Bergh, O. (2013). «Respiratory variability and sighing: A psychophysiological reset model». Biological Psychology 93 (1): 24-32. PMID 23261937. doi:10.1016/j.biopsycho.2012.12.001.

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