Bikram Yoga

Bikram Yoga es un sistema de yoga que Bikram Choudhury sintetizó a partir de técnicas de hatha yoga[1]​ tradicional y popularizó a partir de principios de 1970.[2]​[3]​ Todas las clases de yoga Bikram tienen una duración de 90 minutos y consisten en la misma serie de 26 posturas, incluyendo dos ejercicios de respiración.[4]​ Bikram Yoga se practica idealmente en una habitación calentada a 40.6 °C (≈105 °F) con una humedad del 40%.[5]​ Todas las clases de Bikram son oficialmente sólo impartidas por maestros certificados de Bikram, que han completado nueve semanas de entrenamiento intensivo aprobado por Bikram.[6]​ Los maestros certificados Bikram están obligados a recitar el diálogo Bikram literalmente en todas las clases de Bikram mientras está de pie en un podio en el frente de la habitación.[5]​

## Posturas

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Secuencia de asanas (posturas) de la serie de Bikram yoga. Pranayama en pie (a), posturas en pie (b–l), savasana (m), posturas tumbado (n–z), kapalabati (aa) y savasana final (m) Las posturas de Bikram yoga incluyen asanas menos usadas por otras escuelas como Dandayamana-Janushirsasana

La serie de 26 posturas que se practican en una clase de Bikram Yoga son las siguientes:[7]​

* Respiración Pranayama (Respiración profunda de pie).
* Ardha-Chandrasana con Pada Hastasana (Posición de la media luna con manos a los pies)
* Utkatasana (Posición rara)
* Garudasana (Posición del águila)
* Dandayamana-Janushirasana (De pie, frente a la rodilla)
* Dandayamana-Dhanurasana (Posición en arco, de pie)
* Tuladandasana (Posición del poste balanceándose.)
* Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (De pie, piernas separadas, estiramiento)
* Trikonasana (posición del Triángulo):
* Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (De pie, piernas separadas, frente a la rodilla)
* Tadasana (posición de la montaña)
* Padangustasana (Parándote en la punta de los pies)
* Savasana (Posición del cuerpo muerto)
* Pavanamuktasana (Posición removedora del viento)
* Abdominal
* Bhujangasana (posición de la cobra)
* Salabhasana (posición de la langosta)
* Poorna-Salabhasana (posición de la langosta completa)
* Dhanurasana (Posición del arco)
* Supta-Vajrasana (Posición fija y firme)
* Ardha-Kurmasana (Posición de la media tortuga)
* Ustrasana (Posición del camello)
* Sasangasana (Posición del conejo)
* Janushirasana con Paschimotthanasana (Frente a la rodilla con estiramiento)
* Ardha Matsyendrasana (Torsión de la espina dorsal)
* Kapalabhati in Vajrasana (Respiración de fuego)

## Controversias

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En enero de 2016, su creador, el gurú Bikram Choudhury, fue condenado a pagar 6.4 millones de dólares por acoso sexual a su exempleada. Desde entonces, en Los Ángeles está siendo investigado por otros casos de posibles violaciones a antiguas alumnas.[8]​

## Referencias

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1. ↑ «Bikram's Yoga College of India». Bikramyoga.com. Consultado el 28 de diciembre de 2011.
2. ↑ Corporate registration for "Bikram Choudhury Yoga, Inc." Number: C2288343 Archivado el 21 de octubre de 2013 en Wayback Machine.
3. ↑ Farrell, Maureen (3 de septiembre de 2009). «Bikram Yoga's New Twists». Forbes.com.
4. ↑ «Sobrevivir a la primera clase de Bikram Yoga». El hipnótico. Consultado el 31 de julio de 2024.
5. ↑ a b «Bikram Yoga Basic». BikramYoga.com.
6. ↑ «Yoga teacher training programs». Bikramyoga.com. Consultado el 21 de octubre de 2013.
7. ↑ Flehr, Alison; Barton, Christopher; Coles, Jan; Gibson, Stephen J.; Lambert, Gavin W.; Lambert, Elisabeth A.; Dhar, Arup K.; Dixon, John B. (29 de agosto de 2019). «#MindinBody - feasibility of vigorous exercise (Bikram yoga versus high intensity interval training) to improve persistent pain in women with a history of trauma: a pilot randomized control trial». BMC Complementary and Alternative Medicine (en inglés) 19 (1): Figure 1. doi:10.1186/s12906-019-2642-1.
8. ↑ «Es condenado por acoso sexual el gurú creador del yoga Bikram». La Tercera. 27 de enero de 2016. Archivado desde el original el 28 de enero de 2016. Consultado el 28 de enero de 2016.

* Esta obra contiene una traducción parcial derivada de «Bikram Yoga» de Wikipedia en inglés, concretamente de esta versión del 7 de febrero de 2014, publicada por sus editores bajo la Licencia de documentación libre de GNU y la Licencia Creative Commons Atribución-CompartirIgual 4.0 Internacional.

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